朝起きて1番最初の癒しは子供達の寝顔 2人共寝相悪すぎてベットから落ちたり 人のお腹の上に足乗っけたり覆いかぶさったり 一切起きずに動き回ってる そんな2人は今日も元気に保育園へ 私は久しぶりのコストコへ コストコのフードコートで1番好きなのは 安定…

7.15 次女の3歳の誕生日 昨日1日早い誕生日会しました。 7月の頭に私も誕生日だったから合同誕生日会のはずなのに 料理は全部私が作りました ピラフ エビフライ（冷凍）揚げただけ 鶏肉のクリーム煮 ナスとトマトのチーズ焼き 餃子の皮ピザ トマトとモッツァ…

夜に呑み予定があったので日中に筋トレ 1時間やりました️‍♂️ ⚪️脚パカ 50✖︎2 ⚪️プランク 1分✖︎2 ⚪️ハムストリングブリッジ 30秒✖︎2 ⚪️グルートブリッジ 30✖︎2 ⚪️逆さ腕立て伏せ 30✖︎2 ⚪️脚あげトレーニング 50✖︎2 ⚪️背中腰のトレーニング ⚪️ワイドスクワット…

一昨日次女が熱を出し、今日長女も熱を出し‥ 2人同時看病はヘトヘトなるね 次女は夜中吐き気もあって熱も38.9度まで上がって 坐剤挿して2時間後に元気になった〜 気分良くなったからか、ちよっと遊んだら朝まで寝てくれた 私もそこでやっと寝れたけど、4時に…

娘の体調不良続きで有酸素運動できず‥ 娘達が寝た後や遊んでいる隣で 筋トレは続けています メニュー ⚪️全身のストレッチ ⚪️脚パカ 50×2 ⚪️プランク 1分 ⚪️逆さ腕立て伏せ 30×2 ⚪️ハムストリングブリッジ 30秒×2 ⚪️グルートブリッジ 30×2 ⚪️レッグアップ 50×…

今日は娘の病院だったので外に遊びにも行けず 有酸素運動無しの日でした！ 夕方に30分筋トレをしたので そのメニューをおしえまーす まず全身のストレッチをして ⚪️脚パカ 50回 ⚪️プランク 1分 ⚪️サイドプランク 左右30秒（久々のプランクやばめ） ⚪️ワイド…

ダイエットに使っていた道具は４つあります。 1、アブローラー 2、縄跳び 3、フラフープ 4、バランスボール 後ろに写ってるやつです笑 アブローラーは使いこなせるまで時間かかりました 腕の力も腹筋も必要で、転がして戻る事が大変でした笑 使いこなせてく…

私が2人目を産んでMAX60kgから48kgまで痩せた話をします。 ダイエットのキッカケは、インスタグラムで産後ダイエットしている方を見て 私も痩せて可愛い服が着たい！と思ったからです。 そこからダイエット垢を作ってダイエッターさんのやり方を見て学びまし…