07.10の筋トレメニュー

娘の体調不良続きで有酸素運動できず‥

娘達が寝た後や遊んでいる隣で

筋トレは続けています🌟

メニュー

⚪️全身のストレッチ

⚪️脚パカ   50×2

⚪️プランク 1分

⚪️逆さ腕立て伏せ 30×2

⚪️ハムストリングブリッジ  30秒×2

⚪️グルートブリッジ   30×2

⚪️レッグアップ  50×2

⚪️腰肉エクササイズ 

元気な方の娘に邪魔されながらなんとかやりました笑

筋肉痛嬉しすぎてやる気UP🧚‍♀️

明日こそは！ウォーキングしたい！！笑