今日は娘の病院だったので外に遊びにも行けず 有酸素運動無しの日でした！ 夕方に30分筋トレをしたので そのメニューをおしえまーす まず全身のストレッチをして ⚪️脚パカ 50回 ⚪️プランク 1分 ⚪️サイドプランク 左右30秒（久々のプランクやばめ） ⚪️ワイド…