夜に呑み予定があったので日中に筋トレ 1時間やりました️‍♂️ ⚪️脚パカ 50✖︎2 ⚪️プランク 1分✖︎2 ⚪️ハムストリングブリッジ 30秒✖︎2 ⚪️グルートブリッジ 30✖︎2 ⚪️逆さ腕立て伏せ 30✖︎2 ⚪️脚あげトレーニング 50✖︎2 ⚪️背中腰のトレーニング ⚪️ワイドスクワット…