産後60kg→48kgのダイエットに成功した話し

私が2人目を産んでMAX60kgから48kgまで痩せた話をします。

ダイエットのキッカケは、インスタグラムで産後ダイエットしている方を見て

私も痩せて可愛い服が着たい！と思ったからです。

そこからダイエット垢を作ってダイエッターさんのやり方を見て学びました。

60kgの体で筋肉付けてもただのデカイ人になるので

食事を見直そうと改善していきました。

朝→サラダや納豆

昼→サラダ、好きなおかず、お米の量を80g

夜→17時までに、サラダ、納豆、胸肉など

間食→無し

飲み物→水、お茶

この食事メニューにするだけで、1ヶ月半で8kg痩せました🌟

停滞期も来たところで筋トレを始めます。

下半身を鍛えると代謝が上がると言われたのでまずは下半身メインで。。

元々運動好きだったので筋トレは苦じゃなく音楽を聴きながら楽しくやれました🧚‍♀️

辛くても筋肉痛が嬉しかったので効果出てる！

痩せてる！と思いながらやっていました笑

筋トレを始めて1ヶ月半で4kg痩せて

トータル3ヶ月で12kgのダイエットに成功🏋️‍♂️

12kg痩せると服も着れるようになったので

お洒落が楽しくなってもっと痩せようとやる気に繋がりました👏

        

次回は↓

《筋トレで使っていた道具などを紹介します》